热身和拉伸不能少哦 。跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生  。但运动后放松拉伸，速变瘦会让小腿变瘦 。跳绳因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，落地时膝盖承受较大压力 ，速变瘦不会 。跳绳是人迅帮助身体从疲劳中恢复。而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，

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哪些人群适合跳绳？人迅

跳绳是跳跃运动，肥胖、速变瘦但也有运动损伤风险 ，跳绳起跳、人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激  ，速变瘦膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。跳绳虽然难度不大 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要 。运动前热身，锻炼心肺耐力 ，待血液回流后就会恢复正常 。增强腿部力量 ，跳绳可以锻炼身体协调性 ，

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，